Osoby aktywne fizycznie często zmagają się z niedoborem ważnych składnikiem (np. niedobór cynku). Dieta, nawet najbogatsza w związki odżywcze, może okazać się niewystarczającym źródłem witamin i pierwiastków. Wówczas pojawia się konieczność uzupełnienia niedoborów. Dla przykładu suplementacja cynku (np. cynk w tabletkach) jest niezbędna do utrzymania zdrowych kości, odpowiedniej wydolności tlenowej organizmu oraz właściwego poziomu odporności.
Dlaczego witaminy i pierwiastki są tak ważne w diecie sportowców?
Organizmy osób aktywnych fizycznie wykazują większe zapotrzebowanie na witaminy i pierwiastki niż ma to miejsce w przypadku osób prowadzących spokojny lub bierny tryb życia. W głównej mierze wpływ na to ma szybkość przemian, z którym wiązana jest utrata cennych składników i minerałów. Dlatego też wielu sportowców znajduje się w grupie osób narażonych na niedobory witamin i pierwiastków. Brak związków sprawia, że efektywność organizmu, a tym samym treningów spada. Błędne koło.
Odpowiednia regeneracja organizmu, na którą wpływa między innymi właściwa suplementacja uzupełniająca niedobory, sprawia, że jesteśmy w stanie dać z siebie więcej podczas treningów. Organizm sam domaga się zwalczenia braków ważnych składników. Jak? Pojawiają się typowe symptomy. Na przykład niedobór cynku powoduje uczucie znużenia oraz spadek apetytu.
Aktywność fizyczna w większości przypadków wymaga dostarczenia organizmowi witamin i minerałów z dodatkowych źródeł, takich jak suplementy diety. Preparaty te nie powinny jednak stanowić zamiennika zróżnicowanej diety, lecz być jej uzupełnieniem. W przypadku niedoboru powyżej wspomnianego pierwiastka konieczna jest suplementacja cynku. Pomóc w walce z uzupełnieniem braków mogą tabletki z cynkiem.
Witaminy dla sportowców często dostępne są w formie kompleksu związków. Mogą łączyć w sobie kilka składników, które współpracując ze sobą, wyzwalają wszystkie właściwości. Przykładem takiego połączenia jest suplement diety ZMB6 marki Cheers. Są to tabletki z cynkiem, magnezem i witaminą B6. Preparat ten stanowi optymalne zestawienie naturalnych i organicznych związków. Witamina B6, magnez oraz cynk w tabletkach odznaczają się wysoką bioprzyswajalnością.
Witaminy i pierwiastki, których nie może zabraknąć w diecie sportowców
Jednym z pierwiastków, którego nie powinno zabraknąć w diecie osób aktywnych fizycznie, jest cynk. Cynk wpływa na wydolność tlenową organizmu, zwiększając ją. Dzięki temu można dłużej ćwiczyć, a mięśnie wolniej odczuwają zmęczenie. Bez odpowiedniej ilości tlenu mięśnie mogą się nie rozwijać. Tabletki z cynkiem pomagają zwiększyć odporność organizmu oraz wspomóc jego walkę z różnego rodzaju infekcjami. Niedobór cynku może przyczynić się do zwiększenia podatności na kontuzje – uszkodzenia i złamania kości. Odpowiednia ilość składnika chroni przed kontuzjami, a także wspomaga regenerację uszkodzonych kości. Jak więc można zauważyć, suplementacja cynku jest bardzo ważna w diecie sportowca. Cynk jest wydalany wraz z potem – o tym również warto pamiętać.
Magnez pozytywnie wpływa na układ krwionośny i nerwowy. Reguluje poziom cholesterolu we krwi. Niedobór tego pierwiastka sprawia, że możemy odczuwać chroniczne zmęczenie, a także dokuczać mogą nam nieprzyjemne skurcze mięśni.
Witamina B6 uczestniczy w wielu procesach mających miejsce w organizmie, w tym w metabolizmie aminokwasów. Ponadto związek ten wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego i nerwowego oraz łagodzi skurcze mięśni.
