Bez względu na wiek, wagę, czy religię. Joga jest często postrzegana jako droga do rozwoju duchowego. Niektórzy ludzie praktykują jogę z ciekawości, albo dlatego, że chcą być modni. Nie ma lepszych czy gorszych powodów do ćwiczeń, a każdy bodziec, który zachęca do aktywności jest dobry.
Joga dla początkujących może być nudna, monotonna i powolna. Jest to również żmudne, powtarzalne i powolne ćwiczenie, które wymaga siedzenia w pozycji lotosu przez wiele godzin.
Na początku należy się kilka słów wyjaśnienia. Joga nie jest religią, której często boją się i obawiają ignoranci.
Jogę dla początkujących można określić jako rodzaj filozofii, którą każdy przeżywa na swój sposób. Joga „dzieje się”, kiedy uczymy się rozumieć nasze ciało i odczuwać jego pozytywne wibracje. Uczymy się również harmonijnie łączyć to, kim i czym naprawdę jesteśmy.
Dlaczego warto ćwiczyć jogę?
Każdy człowiek ma inne oczekiwania wobec jogi. Możliwe są też różne powody rozpoczęcia praktyki jogi. Joga jest sposobem na relaks, uwolnienie się od stresu i uspokojenie umysłu. Inni pragną mieć jędrniejsze i atrakcyjniejsze ciało. Jeszcze inni chcą zwiększyć swoją wewnętrzną siłę i elastyczność.
Jedno jest pewne: jeśli będziemy ćwiczyć regularnie (najlepiej co drugi dzień, ale dwa razy w tygodniu też wystarczy), przyniesie nam to pozytywne i oczekiwane rezultaty.
Joga na odchudzanie
Ten temat jest często poruszany. Ten temat jest często dyskutowany. Żyjemy w czasach, w których czci się fizyczną szczupłość. Dlatego, jeśli poświęcamy swój czas i energię na zajęcia jogi, chcemy informacji, czy nasza waga spadnie. Wiele osób zadaje mi to pytanie po zajęciach, więc od razu odpowiadam.
Joga nie jest magiczną kulą ani sposobem na schudnięcie. Tak się mówi i pisze.
Regularna praktyka, przy zachowaniu równowagi psycho-fizycznej, może pomóc w poprawie metabolizmu i szczupłości. Wystarczy spojrzeć na ciała joginów czy joginek. Widoczne efekty zobaczymy, jeśli połączymy ćwiczenia i zdrową dietę.
Temat ten zostanie poruszony w kolejnym wpisie. Z osobistego doświadczenia mogę Wam jednak powiedzieć, że joga to świetny sposób na odchudzanie.
Wczoraj po zajęciach podeszła do mnie dziewczyna. Nie ćwiczyła od trzech miesięcy i mówiła, że czuje się z tym fatalnie. Według niej, gdy zaczęła ćwiczyć, schudła, mniej bolały ją plecy i lepiej się wysypiała. Przytyła kilka dodatkowych kilogramów po tym, jak zrobiła sobie przerwę. Bolały ją plecy, gdy robiła sobie przerwę. Stała się marudna, co spowodowało, że jej partner zmusił ją do powrotu na zajęcia.
Korzyści z ćwiczeń
Joga to świetny sposób na uwolnienie napięcia i zmniejszenie stresu. Stres, jak wszyscy wiemy, jest przyczyną wszystkich najgorszych rzeczy. Nawet spadku odporności. Pisałam już wcześniej o tym, jak naturalnie wzmocnić odporność. Regularna praktyka może poprawić jasność umysłu i przynieść stabilność emocjonalną.
Joga może wzmocnić nasze ciała i umysły, a także zwiększyć naszą witalność. Uwalnia również blokady, które pozwalają energii swobodnie płynąć. Przynosi nam wewnętrzny spokój i radość.
Joga to ćwiczenia fizyczne, które oczyszczają organizm z toksyn i regulują pracę gruczołów. Ma pozytywny wpływ na system nerwowy i układ odpornościowy. Spowalnia proces starzenia się.
Przekonało się o tym wielu praktykujących, którzy potrafią odpuścić sobie cuda, jakimi jest medycyna estetyczna.
Czy potrzebuję własnej maty?
Tak, jeśli ćwiczysz w domu. Ćwiczenie bez maty może być niebezpieczne. Do ćwiczeń wystarczy zwykła, niedroga mata do jogi. Jednak na początku i tak będziemy się na niej ślizgać.
Nie, jeśli zapisujemy się do szkoły jogi. Warto zapytać, ale maty są zazwyczaj zawsze dostępne.
Jak się ubrać?
Zwracamy uwagę na to, aby nasze ubrania były dobrze dopasowane. Trudno jest ćwiczyć i trzymać się obszernych bluzek podczas ćwiczeń. Noś obcisłe legginsy. Dzięki temu łatwiej będzie kontrolować swoje ruchy. Zalecam również związanie włosów.
Co powinnaś zabrać ze sobą?
Nie musimy zdejmować maty, jeśli jest na swoim miejscu. Ćwiczymy na boso, bez skarpetek. Dobrym wyborem są klapki lub japonki. Ułatwią one przemieszczanie się z jednej szatni do drugiej. Przydatny jest również ręcznik, jeśli ćwiczysz jogę dynamiczną. Można się wtedy naprawdę spocić! Niektórzy biorą też koc. Jest to szczególnie ważne w przypadku jogi statycznej, która może sprawić, że podczas savasany będzie bardzo zimno. Nie pijemy podczas zajęć. Nie pijemy, chyba że absolutnie musimy.
Jak zachować się na pierwszych zajęciach
Tak jak w życiu, powinieneś przyjść na zajęcia co najmniej 10 minut wcześniej. Pozwoli ci to na przebranie się, skorzystanie z toalety i zajęcie miejsca na macie. Spóźnisz się na rozgrzewkę, a wielu nauczycieli nie pozwoli Ci jej kontynuować bez niej.
Nie wychodź z zajęć bez wykonania savasany na koniec. To jest koniec każdych zajęć. Wszyscy kładą się na macie i uspokajają się. Niegrzecznie jest wychodzić w tym czasie lub chodzić pomiędzy ćwiczącymi.
Czy mogę coś zjeść przed zajęciami?
Nie. Mała przekąska, taka jak banan, może być zjedzona do godziny przed zajęciami. Należy jednak odczekać co najmniej dwie godziny po zjedzeniu dużego posiłku. Trudno jest ćwiczyć, gdy ma się pełny żołądek.
