Wiele osób, a zwłaszcza kobiet zmaga się z nadmierną masą ciała. Procent osób z nadwagą i osób otyłych nieubłaganie wzrasta. Jest to spowodowane siedzącym trybem życia, nadmierną częstotliwością spożywania słodyczy, a przede wszystkim żywności wysoko przetworzonej czyli żywności typu fast food. Coraz bardziej rośnie popularność korzystania z usług dietetyków i żywieniowców, którzy służą nam radą i pomocą. Mnóstwo osób wykupuje sobie diety, korzysta z gotowych jadłospisów czy też szuka odpowiedzi na swoje wątpliwości związane z prawidłowym sposobem żywienia w internecie. Rośnie również grono osób korzystających z usług trenerów personalnych, którzy dopasują do naszej diety oraz do naszego stylu życia odpowiedni trening. Wykonanie efektywnego i poprawnego technicznie treningu jest niezwykle ważne. Niepoprawne wykonywanie ćwiczeń może nas doprowadzić do kontuzji czy też sprawić, że nie będziemy widzieć efektów naszych codziennych zmagań na siłowni czy na macie ćwiczeniowej. Popularnym trendem stało się reklamowanie herbatek ziołowych, które pobudzają nasz metabolizm. Poprawiają one naszą perystaltykę jelit i usuwają szkodliwe toksyny z organizmu. Popularnym produktem stały się w ostatnim czasie czeskie tabletki na odchudzanie, które mają korzystne działanie na nasz organizm. Wiele kobiet, które zmagają się ze zbyt dużą masą ciała i nie widzą efektów odchudzania, decyduje się na zabieg pomniejszenia objętości żołądka. Gdy zmniejszymy jego objętość, automatycznie jemy mniej. Musimy jednak pamiętać, że żołądek jest narządem, który ulega rozciąganiu. Jeżeli zwiększymy objętość spożywanych pokarmów w ciągu dnia, zwiększamy tym samym objętość naszego żołądka, a także zaburzamy jego pracę. Każdy człowiek powinien dbać o swoją masę ciała i układ pokarmowy. Nieprawidłowa dieta może być przyczyną wielu chorób. Może ona doprowadzić nas między innymi do miażdżycy, chorób serca, próchnicy, osteoporozy, nowotworów, a co za tym idzie – nawet zgonu. Nie powinniśmy zapominać również o wystarczającej suplementacji. Większość witamin możemy dostarczyć wraz z naszym pożywieniem. Jest to na przykład witamina C, którą znajdziemy w natce pietruszki, czarnej porzeczce czy też owocach cytrusowych. Witaminy z grupy B znajdziemy na przykład w produktach mięsnych czy warzywach strączkowych. Witaminę A oraz kwas foliowy znajdziemy w zielonych warzywach liściastych takich jak szpinak, jarmuż, sałata, kapusta. Jak widać powyżej prawidłowa dieta jest kluczem do utrzymania prawidłowej masy ciała, kondycji fizycznej, a także do cieszenia się dobrym zdrowiem przez całe życie. Nieodłącznym elementem naszego stylu życia powinna być również aktywność fizyczna. Zaleca się umiarkowaną aktywność fizyczną kilka razy w tygodniu. Osoby początkujące mogą wybrać spacer lub jazdę na rowerze. Osoby, które trenują od pewnego czasu, powinny zdecydować się na ćwiczenia siłowe, które zwiększają naszą masę mięśniową i budują wytrzymałość, która przydaje się w życiu codziennym. Pamiętajmy – w zdrowym ciele, zdrowy duch!
