Wiadomo, że stosując dietę trzeba urozmaicać sobie posiłki. Sprzyja to zarówno smakowi jak i dostarczaniu organizmowi potrzebnych składników. Jednak należy pamiętać o jeszcze paru zasadach mądrej diety. Jedną z nich są regularnie spożywane posiłki. Nasz organizm jest bardzo mądry i za wszelką cenę chce przetrwać.
Jeśli będziemy jeść nieregularnie, pomyśli, że warto zatrzymać wszystkie odżywcze składniki, na przykład tłuszcz, bo nie wiadomo, kiedy znów zechcemy mu go dostarczyć. Regularne spożywanie posiłków, o ile to możliwe o w miarę stałych porach, uspokaja nasz organizm, który ze spokojem i na bieżąco przetwarza dostarczany mu pokarm. Koniecznie trzeba zjeść pełnowartościowe śniadanie. I musimy znaleźć na to czas w porannym pośpiechu. W innym wypadku poczujemy głód będąc w pracy czy w szkole, a wtedy bardzo łatwo sięgnąć po kaloryczną przekąskę, która co prawda oszuka na chwilę głód, ale nie zaspokoi potrzeb organizmu. Pamiętajmy także o drugim śniadaniu i obiedzie, jeśli nie znajdziemy na to czasu, bardzo prawdopodobne jest, że wieczorem będziemy głodni bardziej, i zjemy obfitszą kolację. A kolacja powinna być lekkostrawna i zjedzona najpóźniej dwie, trzy godziny przed snem. Zbyt późno zjedzona kolacja sprawia, że mamy kłopoty z zaśnięciem, a organizm zamiast wypoczywać, pracuje usiłując poradzić sobie z przetrawieniem posiłku. Krótki, niespokojny sen niestety powoduje odkładanie tkanki tłuszczowej.
